每天喝一碗,血管少堵塞,活血防中风!医生也在用~

卒中,也就是我们平时说的中风,已经成为威胁我国居民健康的头号杀手。

随着天气逐渐转凉,早晚温差加大,又进入了中风的高发时期。我们该如何护好血管,预防这个可怕的疾病呢?

名医自用方:活血通络糊

中国中医科学院望京医院原副院长钟孟良院长,在《养生堂》中分享了两个他常用的防中风保健方:活血饮和通络糊,用到的保健药材就是我们都熟悉的三七和葛根,做法非常简单。

01
活血饮

中风的发生常和血管的堵塞相关,活血是中医预防中风必不可少的方法。钟院长一家都使用过这个方子,他的爱人患有高血压,更是每天都要吃它。

食用方法:

①普通保健使用,每天用1克三七粉,加水冲开饮用即可。

②如果患有脑血管疾病,患三高十年以上,可以加大剂量,每天取3克三七粉,用30或者50毫升黄酒调匀后饮用。

两种食用方法都是一天一次,饭后饮用。

三七可以扩张血管,改善脑循环,通畅血脉,是通血管、预防中风的良药,而且它既能活血又能止血,可以预防出血。 

黄酒是五谷所酿,有通行血脉的作用,可以助药效,提高药效发挥的速度,因此用它做引子。 

注意事项: 

①身体有出血症状、女性月经期间不适用 

②一般服用三个月左右要先停一停,观察是否存在皮肤容易瘀血、牙龈出血、黑便等情况,如果身体正常,可以继续服用 

③用药前先咨询医生,根据个人体质用药

02
通络糊

通络糊用到的药材是粉葛根,有通阳通络、生津止渴的功效,它的味道比柴葛根更香甜,适合平时养生保健来食用。

食用方法:

30克葛根粉,加一点凉水搅匀,再加入适量热水冲开,搅拌成糊即可。

注意事项:

葛根性偏凉,体质偏寒凉的人不适合长期使用。

防中风食物清单

下面是营养专家给出的防中风的食物清单!一定要收好!
1

每周吃鱼

鱼类中含有Ω-3脂肪酸,有助于减少血小板的粘性。防止血液凝固可以降低中风的危险。

2

多吃全谷食品

每天吃3份全谷食品后,人们的血压会下降,其收缩压下降明显。收缩压的下降可使患心脏病和中风的风险降低。

3

每天8两果蔬

每天食用200克水果(相当于两个苹果),可将中风风险减低32%;同时如果每天食用200克蔬菜,中风风险可降低。

多吃果蔬有助于改善微血管功能,降低血压、体重、腰围、总胆固醇、被称为“坏”胆固醇的低密度脂蛋白等。

4

橄榄油代替色拉油

人们在烹饪或做凉拌菜时经常使用橄榄油,他们会比那些从来不吃橄榄油的人患中风的可能性低。

5

多吃富钾食物

高钾膳食确实有助于预防中风。这是因为高钾饮食可以降低高血压的概率,血压降下来了,中风风险自然就降低了。

记住这些高钾食物:

绿叶菜:菠菜、空心菜、苋菜、芥蓝;

菌菇类:香菇、紫菜、银耳、海带;

薯豆类:黄豆、芋头、土豆。

6

经常吃点荞麦

常吃荞麦有防中风的作用,因为它可以调节血压,抗心律失常,防动脉粥样硬化,是心脑血管的保护伞。

7

吃饭时加瓣大蒜

大蒜具有抗血小板凝聚、降低血液黏稠度、扩张血管等作用,从而可在一定程度上预防卒中。

8

平时多吃番茄

番茄以及番茄制品可能有助于降低中风风险。在已经中风的人群中,番茄红素浓度最低。多吃一些番茄,对于预防中风会起到一定效果。

9

喝茶首选绿茶

绿茶中的抗氧化物质,如维生素E、鞣酸等可以有效地增强血管壁的弹性。血管壁变薄变脆,是导致中风的病理因素之一。因此,平时喝茶时最好多饮用一些绿茶,不仅能够降低中风风险,还有助于防癌。

10

多吃一些菠菜

菠菜中含有丰富的叶酸。叶酸是人体造血的基本原料,对于预防中风大有好处。此外,菠菜中还含有铁元素。铁元素和叶酸一起能够促进红细胞的合成,提高血液携氧量,从而加快血液循环,这样就能够预防动脉硬化。

防治中风、自己在家也能做

接下来,再教给大家一套由石学敏教授开发的“10分钟石氏指针法”,在家就可做,学会了就能有效远离中风!

1
第一步:指针按翳风

 

位置:耳垂后方凹陷处,按翳风。

预防:中风、精神病、高血压。

时长:按三分钟,直到微微发热。

2
第二步:指针按风池

取穴:枕骨下方,颈部上方连接处。

预防:中风引发的口歪眼斜。

时长:按三分钟,直到微微发热。

 

3
第三步:指针按天柱

取穴:后头骨正下方凹处。

预防:治疗神经类疾病。

时长:按三分钟,直到微微发热。

4
第四步:循环按一分钟

 

做法:依次按压翳风、风池、天柱穴,一分钟。

5
第五步:按足三里穴,增强抵抗力

做法:取坐姿,在膝关节“膝眼”往下三横指处,找准左右两腿的足三里穴,用双手大拇指用力按压几分钟。

作用:对于人体提升抵抗力很有用。